第一天：

星期日。昨天晚上采取了8点之后不喝水的策略，夜尿果然少了很多，临睡前2点去了一次，早上7点被憋醒，然后9点30左右的又来了。。

虽然感觉还是有点多，当想相比于前几天好多了。。昨天晚上也是采取一致听课，然后到困了才睡的方式。

虽然晚了点，但是睡着了，感觉我现在的生物钟已经固定了。晚上有视频咨询。。

我现在就是睡觉的时候头没那么紧了，但是脑袋还是会一直想东西。

我感觉这也是一种阻断情感的方式，就我的和外界的情感链接太容易受伤，所以我一直固着在想法上。。

好像有想法陪着我我就能一直安全，一旦想法断了，外部世界的敌意就攻击我。

昨天晚上又是一直想想想。。。想些什么也根本记不住，感觉我又会去了，就像一直即将破壳的小鸟，受到了猛烈的惊吓又缩回去了。

第二天：

周一。昨天晚上咨询视频，感觉w老师好好看好温柔啊，因为我还是处在焦虑症中，所以全程也是比较紧张，发言很乱，而且最近几天头晕状态不好，也没有屡清要说什么。。

但是比刚开始咨询好了些，全程我感觉我讲的很差，老是重复，基本上想到啥说啥了…而且老是说错，反正全程紧张，还是没安全感，即便做了快100次咨询了，我现在决定来个5年咨询把。。。这是对我最好的巩固，反正钱够了，人格才是第一位的，就当买辆车了呀，你现在去买辆车20多万要的把。。。。不用太悲观，虽然感觉上很难受，但是头脑上能拎得清楚，我还是需要时间的累积才会慢慢变好。

完了之后还是很焦虑。。怎么都焦虑，好像我收到伤害就会退形到这种状态，然后老是想着跟爷爷说：我又20年的JS病，有遗传的概率，基本上不考虑生孩子结婚了。

晚上也是没睡好，焦虑，紧张头疼的怎么都睡不着，

已经快10天把。。。希望今天通过投入工作找补回来。

230703：玉玉 头堵住 焦虑，这次的玉玉持续了10天了，从6月24开始的。。以前我都是半天或者1天就好了，这次竟然这么久。。不知道为什么和w老师聊天不能跟ry他们聊天一样，哎~