星期天。

mdmdmdm。昨天晚上失眠了一整个晚上没睡。

白天已经睡前状态其实还行啊，就是脑袋比平时紧张亢奋一点，一个人工作的时候脚也缩着。看来这紧张程度是比平时高一点的。

不知道什么原因?

可能是因为以下几点：

1、夏天到了，更暴躁紧张了

2、睡前太兴奋了？

3、起的太早了

昨天晚上就是反弹到十几年前刚神衰的那会一样，脑袋紧，不停的想，前几天用的舒缓方法又失效了，真的烦，以后得早睡加冥想加舒缓加看书了。

昨天晚上睡不着的时候自动话的想。

1、跟那几个亲戚说：我是神衰玉玉症，别说结婚了，自己一个人过的都很痛苦。以前的事情不管了，谁好谁坏，谁对谁错，都不关我的事情。我是6岁前受到太多惊吓了， 6岁前性格就定型了，人的性格就是那个神经元的连接，就是神经回路。我那时候收到惊吓，长大后就会一直焦虑，焦虑就成了我的性格。初中开始每天紧张到拉肚子很多次， 有点风吹草动，有一点小事就会紧张到心惊肉跳。可能下午有个体育考试，明后天有个开始，我就紧张到浑身瘫软酸痛，然后肚子疼。

严重的时候我去趟楼下，头都晕的要昏过去。以前还有惊恐发作，濒死感，这个在我前几年亏钱的时候还挺严重的。

2、以前怎么样和我没关系了。我不要他的钱，结不结婚是我自己的事，我一大堆问题去结婚去生孩子，就是害别人。

3、说实话这辈子我都没想过要结婚，生孩子是100%不考虑的，能做一个不痛苦的普通人我就心满意足了。

明明不想想这些啊，想斩断这些，不抱有一丝念头，但为何不行。

第二天：今天是23052310:16星期二

昨天22号日记没写，这2都差多不多把，感觉有点回到了十几年前，神衰刚刚开始的时候。。就是晚上头很紧，想东想西，老是想那些。

1、感觉自己快30岁了，还这样，还没从这个壳里面走出来，别人一出生就有的东西(指的也不是健全的人格，而是指的什么都不做不痛苦的人格)。

2、最近，对于XX：老是觉得他划水，这种感觉很强烈。不过没有证据支撑，但是上次发现他上班严重划水的铁证之后，就那个了。就一直觉得只要我不就看他，他就会那个啥。

然后今天早上也是怀疑他过来之后40多分钟之后才开工，其实一直是很怀疑很狐疑的，只不过我用理性一直盖过他了而已。

以后还是基本不说他把，只要他的价值超过他的GG就行了。

就算我自己去上这种班，划水，晚到也都是家常便饭的。

….

最近就 焦虑、虚弱、手脚发酸、悲伤情绪涌动。

感觉埋在地下的一个很久的地雷被我挖出来了， 又有点回到初中时候，每天进账，身体发酸，肚子痛的时候。

睡眠质量也不如人意。

主要是老是又想跟yy,我B,我m他们倾诉我的痛苦-焦虑症。因为以前我也不清楚我到底是什么一回事。

这2天网站被攻击了，头完全是紧绷到不行的在处理，一刻没处理好，我就一秒都不愿意离开电脑前。而且整个过程手忙脚乱，后面还是花了300左右请人帮我搞定了。

然后我还想到，是不是最近都没听心理学课，所以头脑的防御减弱了。

最近冥想什么的全失效了，根本没软用。全程脑袋亢奋头脑乱想，一点都不能把注意力放在呼吸上。

这样的话晚上也基本上都是失眠，躺下去1-2个小时才能睡着。

21:30：今天一天努力认真水文，注意力很集中，下午水了4篇，而且感觉谁的时候很开心。然后中间休息的时候一下子睡了四五十分钟左右，而且是高质量睡眠。

起来之后感觉一切都变好了，脑袋清醒了好多，感受到了一些放松和惬意。

晚上去散步，头疼程度还是有，但是没有到焦虑的地步。

发现我就算和朋友们一起，还是无时无刻都处在焦虑中，就是程度高低而已，哎，就连最简单的散步，洗脚都是焦虑中啊。

但是今天好像想找我B，我YY他们诉苦了，就感觉好像可以好好解释了。。

无时不刻的紧张，而且强度很高，如果能放松，其实我能过的很惬意。