今天，我感到焦虑像连锁反应一样，一个焦虑引发另一个。原本的日子过得很惬意，注意力放在外界，心情也轻松。但突然间，家里的宽带断了，我立刻猜想是不是手机欠费了。在处理新手机卡的过程中，需要进行人脸识别，这又让我稍微焦虑起来。我注意到镜子中自己脸上的一颗痘痘，头发也乱糟糟的。

拍照时，我觉得自己看起来有点丑，心情开始烦躁。我去洗澡，刷牙时，脑海中不断回想着一些琐事，无法控制这种反复的思绪。但比起以前，我的情况已经有所改善。

尽管今天整体过得还不错，焦虑感还是悄然而至。我一直在努力练习避免焦虑，这种情况已经很久没有发生过了。现在，我焦虑的程度相比以前购物时已经大为减轻，大概只有之前的五分之一。现在已经快两点了，我得睡觉了。

当我不焦虑时，对自己还算满意。但一旦焦虑起来，就会变得过分挑剔。这些无意识的焦虑不断累积，我甚至在没有具体事情发生的时候也会感到隐约的焦虑。焦虑会让我对一切都不满意，伴随着玉玉。那时，我会觉得自己一无是处。

我本来打算刷刷手机，看看视频，然后去工作，但焦虑让我开始对自己不满，甚至头也开始痛。这次我买了很多衣服，以后应该不会再因为这件事烦恼了。

我一直在纠结是否买太多衣服会被人指责。如果我一个人住，这些快递就不会被别人看到，焦虑感可能会少很多。其实损失也不过是一点点钱。

我还记得十几年前那个夜晚，植物神经紊乱，就像昨晚一样，对某件事情反复思考，越想越焦虑，然后就开始胡思乱想，噩梦也随之而来。

昨晚的放松方法似乎没以前有效了。应对方法是：一、专注于工作，转移注意力；二、以后买衣服可以先多选几件，不用担心被人说三道四，需要时再退货就好。

焦虑时，一切都变了，怕光，一点声音都会让我紧张。前两天心情好时，我还会赖床，但焦虑时，就处于一种警觉状态，对任何声响都异常敏感。