昨天还不错，本来开头抓了垃圾牌，起晚了。。而且头很晕很虚弱，但是后面靠着工作调整回来了。去做点工作就感觉很充实，而且焦虑感大大下降了，晚上睡的也不错。

太神奇了，现在焦虑感下降了，虽然说还是会有啦，但是真的好多了，现在最大一个是和人基础怕被人嫌弃，这也是我很大的一个焦虑感来源，以及和人接触就像跑的的原因。

早上9点起，然后继续睡，9:00-9:30之间做了一个梦，好像是关于动漫七龙珠的一个梦，做的时候挺清楚的，但是醒来一点都不记得了。等等想起来再说把。

然后就是那个啥，昨晚也是2：点出头听完课睡的，睡的挺香的，这个方法很适用于我，当然最近也是状态变好了。

反正就是斜躺+听课，然后最困的时候直接睡。

先这样把，想到什么等等再补充。

第二天：星期1。

昨晚睡得也不错，8点30左右被尿憋醒，感觉状态不错，然后9点起来WC。继续睡。然后9：30的闹钟又没听到？我调了吗？

然后9点40才起来，中间脑袋一直想，头晕。

然后就到现在，昨晚咨询是SP咨询，紧张程度又下降了些，焦虑程度又下降了。越来越好了，但是焦虑依然在。离正常人水平还有很长一段路要走，至少现在慢慢都睡得着了。加油，先这样，想到什么再写。

16:02：睡了一觉 30分钟醒来头晕，脑地一直想：反正跟被人嫌弃有关

想到继承，跟他说：我当年得了很严重的焦虑症，出门就会头晕和紧张。

太难受了，深入骨髓的被嫌弃感啊。又想到和别人，尤其是女人接触时那无所适从的被嫌弃感。

昨晚晚上1点多可能把：今天晚上又一直在想，啊，因为我姑姑又打电话给我说给我打电话，发微信给我，说什么爷爷昨天那个杨梅啊，让我去吃什么什么，然后我没去，然后也有很委屈什么的，说要跟他说一声什么什么，然后就说我上火就不去了，感觉就就是我的错一样，就是要惯着他受不了，又开始想我要赶紧离开这个地方了，又开始想我的那些委屈，我觉得那个神衰很痛苦啊，人格障碍，然后就没人懂就这样。

我一直在那隐忍隐忍了，从小隐忍到大，隐忍了十几年，嗯。那是我不懂事啊，想太多而不知足。我每天痛苦的想死都自杀过了真真的是。在他眼里我就是就是不懂事，跟他们说都听不懂，然后就冲下了那个经历呀，创伤啊，造成了我这样从而被嫌弃，抛弃太多次了，所以一出去就害怕被人嫌弃，然后就焦虑…

今晚上睡不着，又一直想这些又跟我爸又想到我爸，感觉他有很莫名其妙的觉得我莫名其妙啊，然后后面又想他如果那个生病了或者怎么样，甚至去世了，葬礼我也我也不想去。

嗯反正用我的，反正他跟我就没关系，我也不也没哭也没闹，然后就这样啊。不鸟他们，我妈也是一样，一想到我妈可能出来之后出狱之后很痛苦啊，然后我也啊一一句关心都没有，反正他不联系我也不会主动联系他，反正就这样吧，一直老想这件事，其实还是对他们太恨了啊，然后觉得他们不理解我啊，太委屈了。

不跟他们接触还好，一接触就这个东西就反正就冒出来，跟喷泉一样冒出来，嗯，其实什么都没发生，还是跟之前一样，脑袋里就一直响一直响嗯先见吧赶紧睡。