第一天：

nice，这几天又好了一些，焦虑程度明显下降了一大截，总的来说这4天过的很不错。非常不错，睡眠质量好了，焦虑感下降了很多，轻松了很多。

包括昨天出去玩，做50分钟的车去吃饭，也感觉很不错，全程头没那么晕，到了之后也是有说有笑。

虽然吃饭的的时候焦虑感是逐步上升的，但是比之前好多了。焦虑感越高，说话就越战战兢兢，话也说不清楚。怕别人嘲笑自己，看不起自己，紧张。

反正是越来越好了，以前是说什么都怕被别人嘲笑，羞耻感。而且会想到最坏的一面。

会自动联想到自己出丑的那个场面。

比如刚刚，小X问我螺丝刀在哪，我去蹲下来找，第一时间就想到我裤子上破了一个大洞，然后别她看见，被嘲笑。

如果有人让我上去讲话，我就会联想到语无伦次，然后引起哄堂大笑或者鄙夷。全自动的联想…..

反正就联想到自己最糟糕，最不好的样子，然后被人嫌弃。

先这样，工作治愈我，也算是一种继发性获益把，加油~

17：04：

下午3:30睡到4点十几，中间有个华为云BA审查人员打电话给我，烦死。然后继续睡，焦虑度中下，脑地啊不停想，但是又很困，于是变成了不停想了三十多分钟，但是中间闹钟都听不到。后面一直觉得小X在外面发出杂音。

醒来头疼头紧，起床气很大，很烦，对未来的希望下降，YY程度升高了吗。

然后起来缓了很久的神，焦虑感又在增加了，但是跟自己说其实都是小事。起来BA，，看到自己的照片，觉得头发杂乱卷曲的跟杂草一样，脸上皮肤有痘坑，不光滑，翻红，觉得很难受，焦虑，然后强迫思维一直想着这件让我难受的事情。

然后难受，就写日记，准备开始听课。明天让小谢弄搜狐。

第二天：

昨天被打哭了。

2个站被打进黑洞，古和bhf。。然后晚上oss被疯狂盗刷400块。发现防盗链根本禁不住，没办法啊。

后面弄这个东西弄了5 6个小时。

昨天早上就有种以外的焦虑，和那种做事情怕我不信的感觉出现了，其实工作的时候已经很久没出现过这种感觉了。包括对小 X的一切感到焦虑和厌恶，心惊肉跳。

昨天因为被攻击了焦虑，但这个焦虑范围比我预期的小了很多，可能也是即使补救了的原因把。

症状就是 怕冷，实际上很热，但是开点风扇就会冷，这是焦虑时候的经典症状。。心慌，头紧。肚子疼，脚酸手酸。反正就不自在。想把这个东西解决。

但是晚上听课听到3点，然后睡觉，也睡着了，而且质量还不错。但是7点钟就多。7点70左右就醒了。

但是感觉神清气爽的，因为这几个小时睡的很好很好。。好的睡眠质量我觉得5个小时左右就很够了。

然后。。反正肚子就一直疼，畏冷。