9月21日，早晨 – 醒来时感到极度不适。昨晚做了许多梦，或者说是脑海中不断有思绪在涌现，以至于感觉整个头部都紧绷得难以言说。我大约在凌晨1点睡下，早上8点就醒了。由于难以忍受这种痛苦，我看了一部电影来转移注意力，希望能缓解这种状况。

看完电影后，初始感觉还可以。我没有出现以往那种极端的紧张感，但是去吃早餐的路上，我感觉自己就像行尸走肉一样，头部紧张，感觉虚弱，对光线也异常敏感。自尊水平似乎降低了，对他人的回避感也增强了。之后，我回到家开始了工作。

对我来说，工作是逃避不良情绪和减轻脑补的最好方式。我把注意力集中在工作上，这样脑补的情况就会减轻，尤其是在做一些需要高度集中的工作时，比如写文章。我坚持写日记，也是出于同样的原因。

工作肯定是有意义的，它不仅可以帮助我赚钱，还能提升我的能力。早上的工作量相当大，一直忙到下午1:30，还没有完成。然后，下午2:30时，我感到非常困，本打算只睡30分钟，结果睡了一个多小时，到3:30才醒。醒来时，头部感到舒适但仍有些疼痛。睡觉时开始还好，但逐渐脑补的情况变得严重，醒来后感到全身疲惫，头部紧张，不过休息确实带来了一些好处。

下午3:57 – 起床后，我决定继续工作，同时考虑晚些时候是否去跑步。

最终我还是选择了去跑步。晚上，我头疼的情况逐渐加重。这种头疼是一种玉玉和混沌的感觉，就是早上结束之后出现的那种。它伴随着兴趣减少、反应变慢、敌意增加、敏感度增加以及避人倾向加强。

晚上去散步时，感觉比前两天要差一些，但总体还是能够应对。我注意到自己开始更在意他人的反应，说话时也变得比平时更加小心翼翼。最近剪了头发后，我看了一下镜子，没有太大反应。虽然我时不时会觉得自己不够好看，但有时脑海中还会浮现出剪完头发的样子。

和亲戚对话时，我发现自己现在比以前更自信。过去我可能需要多次编辑一条语音才敢发送，而现在我可以直接讲清楚就发送了。整体来看，我感觉自己还是在逐渐变好。好了，就这样吧。咨询即将开始。