今天早上醒来时头疼。昨晚又做了整晚的梦。昨晚睡前的工作进展得还不错，没有感到特别疲累，效率也挺好，睡前阅读也很愉快。

但我依然无法摆脱对自己脸部的恐惧感。我总是在想，当我走到外面光线明亮的地方，被别人看到时，我会感到更加的羞耻和尴尬，担心别人会嫌弃我。

我不由自主地反复想起这些事情。昨晚和今早甚至上网搜索了关于JG治疗痘坑的信息。这似乎已成为一个恶性循环。

我也一直觉得自己的头发很难看，感到头晕。一旦开始思考这些问题，就会沉浸其中，无法自拔，甚至有点上瘾的感觉。我开始担心如果我恋爱了，别人会怎么看我，这样的想法让我感觉无法维持长期稳定的关系。一旦有这样的想法，我就觉得整个人都不对劲了，甚至不想见人，更不用说恋爱了。

这和前几天自我感觉良好、内心稳定的状态完全不同。

昨晚的梦：

我记得我在打台球，但其他细节已经忘记了。很奇怪，记得的很少。有时候能记住一大部分，但大多数时候却什么都记不起来。

幸运的是，今天有咨询。

昨晚的笔记：

现在是凌晨1:39。自从网上进行了实名认证和刷脸扫描后，我就一直感到有点玉玉，头也一直晕。我不停地想着这件事，甚至去看了一些关于去痘坑的视频，虽然我知道自己可能不会去做。这一切始于我从阿姨那里买水果开始，然后感觉她在攻击我，感觉很不好。

回家后，我使用了刷脸实名认证，随后就一直在检查自己的脸。我感觉这次情况很糟糕。在光线明暗分明的地方，我看着自己的脸，觉得痘坑很多，皮肤不平整。然后我就一直想着这个问题，去卫生间盯着镜子看，感觉头晕，皮肤越看越糟。我开始感到越来越不舒服，想到别人那评价的眼神，感觉非常羞耻。

我认为他们看不起我，觉得我很丑陋。这种想法又延伸到了我的头发上，我觉得我的头发特别粗糙、畸形、奇怪，就像是天然卷。然而，晚上的工作反而让我特别专注，有时候头脑混乱或玉玉时，我会更加专注于工作，而不是像平常那样不时分心看手机。

我还是一直在想这些问题，感觉自己不完美。以前我感觉好的时候，就完全不关注这些。我几乎不看镜子，也不关心自己的头发，注意力都集中在工作上。但一旦开始关注这些问题，就会发现很多瑕疵，感到非常难受，头也会晕…

这可能是一种失控感，或者是自恋破灭的感觉。以前情况更严重时，我会变得玉玉。现在虽然还会时不时感到难受，但频率和强度都减少了很多。

我正在慢慢好转，慢慢改善，虽然进展缓慢。我觉得我的人格还是有很多问题，我得到的支持和力量还不够，尽管已经进行了一年的咨询，进行了100多次的会谈。但我比以前好多了。

以前我常常陷入巨大的痛苦中，不知道能撑到什么时候。那时我非常痛苦，几乎完全沉浸在自己的思想中。别人可能觉得我很玩世不恭，但其实我只是依靠自己的头脑生活。晚上，我会不停地摸头发和脸，不仅是头脑上的想法，身体上的动作也是如此。

19:50：今天我一直在想自己脸上的痘坑，看到短视频上别人光滑的脸，我就会感到非常难受。无论是现实中见到的人，还是短视频上的内容，我都会这样反复思考。