这两天工作也几乎工作不进去，也就是后劲把，是我前几天放纵的症状太找我了。。不得不承认，身体大不如前了，而且最近每天工作的时长有点久，身体比较劳累。

这两天仅仅是弄一件非常轻松的事情，朋友圈打造都没弄好。

这样下去真的不行，于是下午去打疫苗的前后我想了很久，决定对我的生活状态做一个大改变。

首先，”尊重你的感觉”，这句话一定要纠正,”尊重你的感觉”不是尊重的你的本能或者欲望，这点一定要注意分辨。

本能和欲望我要学会转移，撸是一定克制的，但是破了也无序自责，因为这东西确实长时间不搞就扛不住。像之前那样能保持到一个月2-3次就ok，当然能越久越好。

其次第二个，熬夜问题，这个问题其实困扰了我好久了， 但是这几个月我把早上的“死亡闹钟”时间设置到了7点 ，现在的话，早上基本上是7点-8:30左右，偶尔9点起床。

现在我决定把时间调到6点，然后晚上9：30点结束，然后上床看书，11：30点熄灯睡觉。

关于健身的话，今天下去去打疫苗，打疫苗的那个阿姨竟然说我有壮。关于健身我现在有点为难说实话，我现在定的1星期3天，但是不知道能不能坚持住。

关于跑步的话，我现在给自己定的是隔天跑5公里-10公里，因为，膝盖疼了2个星期了，也好久没跑了，这两天感觉稍微好了一点，我心想过个3天左右大概就能跑了。可能也是因为跑步这一条线断了，我的整条自律的线也全部随之断了。

然后工作的的话，还是以抄为主，克服完美主义和自恋情结，QM哥确实很努力和牛逼。我写不出来那么屌的东西就先洗稿把。

然后日记的话， 我发现这个东西是可以培养我本能喷涌而出的，那我就决定每天写日记，文笔不用好，因为完全是自己看的， 全然的，如实如是的写下我心理的感受就Ok了。每天花个20分钟写一下。

自律的话不用强求，尽量做到最好就Ok，相比前两年，我应该是好太多了，只有自律才能自由。

尊重你的感觉不是放肆你的欲望，这一一定要注意。

试着从动力层级到意志层级再到抽象的自我层级，努力享受奋斗的感觉真的很好，幸福就是投入的副产品。

那么从这一刻就开始改变把，先把闹钟调好。

这些日记，我以后还可以发到网站里，给我做seo用呢，哈哈- -。应该没人会关注我的隐私把。