今天是星期五。昨天经历了一次极大的心理波动，这种状态一直持续到现在。

前天晚上睡得还不错，但昨天白天开始感觉越来越不对劲，心情越来越低落。

昨天整体状态很糟糕，头疼得厉害，情绪极其不稳定。晚上散步时尤为明显，全程感到紧张、敏感，和ZY交流时态度过于攻击性，心情低落，缺乏积极的交流动力。

我发现自己处于一种攻击和防御的状态，难以享受人际关系的乐趣，对别人的玩笑反应过于敏感。

昨晚大约四五点钟才入睡，整晚感觉很不舒服，手脚冰冷，心态崩溃。思绪不断回到父母对我的影响，对未来感到悲观。之前对未来还充满期待，现在却又回到了起点。

我反思了自己的几个问题：

**集中度**：我意识到，如果白天工作时注意力分散，我的情绪就会在晚上变差。似乎是攻击性转向了自己，工作成了一种象征性的自我表达。
**自恋**：我可能过于自负，期望自己能赚很多钱，每天没有达到预期就感到失望。尽管我的收入还不错，但总感到不满足和焦虑。

**对挫折的反应**：小挫折对我影响很大，似乎是自我攻击的一种形式，把小问题放大。

昨晚一直在分析这些问题，看了一些精神分析的视频，试图找到答案。

我计划调整目标，降低对自己的要求，例如收入和人际关系方面，不再追求过高。同时，我要找到更多的工作和项目来集中精力。

晚上22:55：今天白天的状态还不错，忙于制作视频。昨天的计划帮助我转移了注意力，虽然心情依旧不佳，但至少工作让我感到充实。

我的收入保持稳定。现在的策略是让自己忙碌，同时寻找新项目，如知乎或B站。

晚上散步时心情依然低落。这可能是我近一个月来最糟糕的时期，主要是因为感到迷茫。

昨晚的梦很深刻，我梦到了我小时候和妹妹的关系，以及我们之间的疏远。我发现自己对家庭关系感到害怕。

最近的幻想包括和家人的对话，以及关于不要孩子的决定。

今晚我打算采取一些措施，如工作、泡脚、阅读等，以避免重蹈昨晚的覆辙。

我需要找到更多的方式来调整自

己的心态和生活方式。