昨晚，我在1:40左右入睡，听了大约30分钟的音频后沉沉睡去。这是一个难得的美好夜晚，我睡得很好。今天早晨，7点多就醒来，稍作休息后继续睡到8:20。闹钟响了，但我又睡回去，直到9点才起床。幸运的是，我几乎没有做梦。昨天的散步让我感觉良好，似乎所有事情都在变好。

昨晚看直播后心情大好，随后继续工作，没有浪费时间，这让我感到相当满意。今天早上9点起床，下楼买早餐。走在路上，我陷入了沉思，但这并非那种无意义的幻想，而是一些较为深沉的思考。

我注意到，我的身体语言似乎有些僵硬，与周围那些灵活自如的人相比，我的动作显得迟缓和生硬。

虽然今天仍有轻微的头晕感，但这种感觉已伴随我多年。幸运的是，今天的虚弱感似乎减轻了，可能是昨天跑步和今天良好状态的结果。

今天我要继续努力工作。今早和那位漂亮的阿姨交谈时，我发现自己在与异性、尤其是外貌出众的女性和女性长辈交流时，还是有些回避的倾向。

早上的工作进展顺利。中午我看了一些Dys的内容，有些看过头了，一直看到下午2点。然后我躺在床上，本想休息半小时，却发现自己的思绪不断纷扰，身体虽然疲倦，但脑海中却无法安静下来。下午3:30起床，不由自主地刷手机到了4:11。

我感到有些自责，便起身准备做腰部训练，并做眼保健操。我猜想，这种不愿动身的感觉可能与我面前等待的体力活动有关。

下午5:30，我才不情愿地开始工作。我处理了一些新课的文稿，但感觉自己的言语有些空洞无力。晚上，ry邀请我们去散步，zy和ly也应邀而来。我们在等待ly时，他突然告诉我们有急事，便未能加入。

散步时，我们分成了三个小组。ry和他的妻子走在最前面，我和阿l走在中间，小N他们则走在后面。全程我们几乎没有交流。

晚上回来后，我不自觉地频繁照镜子，似乎有些容貌焦虑。我分析了自己照镜子的几种情况：剪完头发后、感到自信时、与人关系进展时和心情低落时。以前，我常因照镜子而感到焦虑，而现在，虽然偶尔会有些自卑的念头，但焦虑感已大为减轻。

晚上，躺在床上时，我又开始思考一些令人不安的事情。我发现自己经常回忆起童年的痛苦，思考与母亲和祖母的关系，这让我感到非常难过。

晚上11点，我又感到自卑和无力。虽然焦虑感不强，但我发现自己难以集中注意力。我试图在工作中找到安慰，但效率并不高。

我猜想，这种玉玉感可能是由于最近的一次咨询而引发的。尽管情绪低落，我仍能保持一定的控制力。

写到现在，已是凌晨1:14分。写日记的过程让我感到专注，将这些不愉快的感觉像旁观者一样记录下来，似乎也减轻了我的痛苦。